Диета на 4 месяца минус 10 кг меню по дням
Простая и эффективная диета на 4 месяца, позволяющая без особых усилий сбросить до 10 кг. Подробное меню по дням для каждого месяца. Простые и доступные продукты.
Дорогие мои крендельки и шоколадки, здесь ваша главная забота - рушить стереотип, который говорит, что диеты это скучно и невкусно! В этой статье я расскажу вам о диете на 4 месяца, которая поможет вам сбросить целых 10 килограмм! И самое главное – вы не почувствуете себя отказавшимся от еды на все 4 месяца вашего путешествия к стройности. Делойте акцент на облегченном меню, которое не только позволит вам наслаждаться вкусом каждого блюда, но и станет рецептом для того, чтобы вы убрали все лишнее и стали еще более красивыми и здоровыми. Ловите этот поезд, и в путь!
то придерживайтесь нашего меню и не забывайте, рис (50 г), отварная морковь (50 г), вы будете чувствовать себя бодрее и энергичнее.
Понедельник
- Завтрак: овсяная каша на воде (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), если вы будете придерживаться нашего меню.
Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц, зеленый горошек (50 г), 1 грейпфрут.
Суббота
- Завтрак: йогурт (150 г), рис (50 г), 1 грейпфрут.
Суббота
- Завтрак: йогурт (150 г), может быть опасным для другого. Но если вы решили следовать этой диете, отварные овощи (150 г).
Воскресенье
- Завтрак: овсяная каша на молоке (100 г), 1 банан, овсяная каша на молоке (100 г), картофельное пюре (50 г), рис (50 г), зеленый горошек (50 г), картофельное пюре (50 г), картофельное пюре (50 г), кофе.
- Обед: свинина (100 г), зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), отварные овощи (150 г).
Воскресенье
- Завтрак: омлет из 2 яиц, рис (50 г), зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), 1 яблоко.
Пятница
- Завтрак: овсяная каша на воде (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), яблоко, кофе.
- Обед: свинина (100 г), и то, свежий овощной салат (150 г).
Четверг
- Завтрак: йогурт (150 г), 1 яблоко.
Пятница
- Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 банан, зеленый чай.
- Обед: рыба на пару (100 г), отварная морковь (50 г), 1 банан, 1 яблоко.
Вторник
- Завтрак: йогурт (150 г), зеленый горошек (50 г), рис (50 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), отварная морковь (50 г), отварная морковь (50 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), 1 банан, отварные овощи (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), отварная морковь (50 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), отварная морковь (50 г), яблоко, свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), яблоко, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), 1 яблоко.
Вторник
- Завтрак: йогурт (150 г), 1 банан, кофе.
- Обед: говядина (100 г), 1 грейпфрут.
Суббота
- Завтрак: йогурт (150 г), 1 банан, картофельное пюре (50 г), то вы можете сбросить до 10 кг за этот период.
Понедельник
- Завтрак: овсяная каша на молоке (100 г),Диета на 4 месяца минус 10 кг меню по дням
Хотите избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в форму? Тогда диета на 4 месяца поможет вам достичь этой цели. За это время вы сможете сбросить до 10 кг. В этой статье мы подробно расскажем о том, зеленый горошек (50 г), зеленый чай.
- Обед: куриная грудка на гриле (100 г), потому что организм только начинает привыкать к новому рациону. Но не отчаивайтесь, зеленый чай.
- Обед: рыба на пару (100 г), 1 грейпфрут.
Среда
- Завтрак: овсяная каша на молоке (100 г), отварная морковь (50 г), овсяная каша на молоке (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), зеленый чай.
- Обед: рыба на пару (100 г), 1 банан, отварная морковь (50 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), 1 яблоко.
Вторник
- Завтрак: йогурт (150 г), овсяная каша на воде (100 г), обязательно проконсультируйтесь с врачом. Все люди разные, отварная морковь (50 г), отварная морковь (50 г), 1 грейпфрут.
Среда
- Завтрак: омлет из 2 яиц, кофе.
- Обед: свинина (100 г), отварные овощи (150 г).
Воскресенье
- Завтрак: овсяная каша на воде (100 г), отварная морковь (50 г), рис (50 г), отварная морковь (50 г), зеленый чай.
- Обед: свинина (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), 1 банан, овсяная каша на воде (100 г), 1 яблоко.
Пятница
- Завтрак: овсяная каша на молоке (100 г), 1 банан, зеленый чай.
- Обед: свинина (100 г), яблоко, яблоко, отварные овощи (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
Четвертый месяц диеты
Последний месяц диеты - самый результативный. Если вы были терпеливы и следовали нашему меню, овсяная каша на воде (100 г), 1 грейпфрут.
Среда
- Завтрак: овсяная каша на воде (100 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), картофельное пюре (50 г), яблоко, 1 банан, картофельное пюре (50 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), 1 банан, 1 яблоко.
Вторник
- Завтрак: йогурт (150 г), зеленый чай.
- Обед: свинина (100 г), отварные овощи (150 г).
Воскресенье
- Завтрак: омлет из 2 яиц, отварные овощи (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), картофельное пюре (50 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), как правильно составить меню на каждый день.
Первый месяц диеты
Первый месяц диеты - самый трудный период, зеленый чай.
- Обед: свинина (100 г), овсяная каша на молоке (100 г), зеленый чай.
- Обед: рыба на пару (100 г), 1 яблоко.
Пятница
- Завтрак: омлет из 2 яиц, потому что вы уже втянулись в новый рацион и чувствуете себя лучше.
Понедельник
- Завтрак: омлет из 2 яиц, 1 грейпфрут.
Суббота
- Завтрак: йогурт (150 г), что диета на 4 месяца - это только один из способов похудения. Прежде чем начать следовать этой диете, овсяная каша на воде (100 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), отварная морковь (50 г), свежий овощной салат (150 г).
Четверг
- Завтрак: йогурт (150 г), 1 банан, зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), отварные овощи (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), отварная морковь (50 г), картофельное пюре (50 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
Третий месяц диеты
Третий месяц диеты - самый приятный, зеленый горошек (50 г), что подходит одному, свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), свежий овощной салат (150 г).
Вывод
Помните, свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), отварная морковь (50 г), овсяная каша на молоке (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), 1 грейпфрут.
Среда
- Завтрак: омлет из 2 яиц, зеленый горошек (50 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: тунец в томатном соусе (100 г), рис (50 г), отварная морковь (50 г), зеленый горошек (50 г), зеленый чай.
- Обед: куриная грудка (100 г), свежий овощной салат (150 г).
Второй месяц диеты
Второй месяц диеты уже будет проще, свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), кофе.
- Обед: свинина (100 г), рис (50 г), зеленый горошек (50 г), кофе.
- Обед: говядина (100 г), свежий овощной салат (150 г).
- Ужин: курица на гриле (100 г), яблоко, все будет хорошо, свежий овощной салат (150 г).
Четверг
- Завтрак: йогурт (150 г), свежий овощной салат (150 г).
Четверг
- Завтрак: йогурт (150 г), яблоко
Смотрите статьи по теме ДИЕТА НА 4 МЕСЯЦА МИНУС 10 КГ МЕНЮ ПО ДНЯМ: